Para evitar consumir comida que sea dañina para tu salud, aqui algunos tips que te pueden ayudar a detectar cuales alimentos debes de evitar:
1.- Lee con cuidado las etiquetas
Compara la tabla de información nutrimental de varios productos similares y selecciona los que contengan la menor cantidad de azúcar, éstos generalmente dicen reducido en azúcar, % menos azúcar, libre de azúcar, etc...
2.- Reduce el consumo de alimentos empacados o enlatados
Los alimentos que se procesan en las fábricas les añaden azúcar para que su sabor sea agradable y se puedan vender más, pero el precio que hay que pagar es muy caro (hablando obviamente del daño que te puede ocasionar).
3.- Consume fruta fresca
Elije siempre la fruta fresca con mas frecuencia que los jugos enlatados, porque estos tienen más calorías y azúcar añadidos.
A las frutas secas si lo comparamos en la misma cantidad con frutas frescas, estas frutas secas siempre serán de un contenido mas alto de calorías.
4.- Elegir el tipo de bebida adecuada
Las bebidas gaseosas, son grandes precursores de la diabetes y sin embargo éstos se siguen vendiendo como pan caliente, evítalos en la medida de lo posible, en su lugar mejor prefiere tomar agua natural.
5.- Los endulzantes artificiales
Algunos pueden tener efectos secundarios:
El Aspartame, es un endulzante que se comercializa bajo el nombre de varias marcas, pero que es un veneno que potencialmente te puede causar daños irreversibles, destruye el sistema nervioso central, causa migrañas, temblores, perdida de visión y síntomas parecidos al Lupus.
El Sucralosa, es la materia prima de otros endulzantes, este producto químico es 600 veces mas dulce que el azúcar pero hay un pequeño problema, en su composición se utiliza el cloro y esto es como si bebieras agua de la alberca, ocasionalmente no te causará daño alguno pero habitualmente puede ser potencialmente mortal.
La alternativa más adecuada en la actualidad podrían ser los endulzantes compuestos de Stevía, ésta es una planta con un poder 300 veces más dulce que el azúcar y que se considera apta para diabeticos, la investigación médica ha demostrado los beneficios de la Stevia en el tratamiento de la diabetes, obesidad y la hipertensión arterial porque tiene un efecto insignificante en los niveles de glucosa en la sangre, es adecuado para personas con dietas rigurosas.
